Teil 1: Burnout verstehen, Entstigmatisierung - Was ist Burnout wirklich?
Kein Schwächemoment – sondern ein Prozess.
Wenn ich im Coaching über Burnout spreche, höre ich oft denselben Satz: „Ich dachte, so etwas passiert mir nicht.“ Und ich verstehe das. Burnout trifft häufig gerade diejenigen, die besonders engagiert sind, besonders viel geben – und dabei vergessen, auch sich selbst im Blick zu behalten.
Was ist Burnout eigentlich?
Burnout ist kein Zusammenbruch, der plötzlich kommt. Es ist ein schleichender Prozess – eine Spirale, bei der körperliche und seelische Reserven chronisch aufgebraucht werden. Jede Phase verstärkt die nächste. Und weil sich alles so langsam entwickelt, merken Betroffene oft erst spät, wie weit der Prozess bereits fortgeschritten ist.
Burnout entsteht nicht, weil jemand schwach ist.
Es entsteht, wenn Anforderungen und Ressourcen dauerhaft auseinanderfallen – wenn zu hohe Erwartungen, mangelnde Anerkennung, soziale Konflikte oder fehlende Kontrolle über die eigene Situation zusammenkommen. Die persönliche Widerstandskraft allein kann das irgendwann nicht mehr auffangen.
Die gute Nachricht: Je früher die Warnsignale erkannt werden, desto mehr können Sie selbst tun. Und manchmal genügt es schon, innezuhalten und ehrlich hinzuschauen.
Was können Sie jetzt tun?
Beobachten Sie sich selbst. Gibt es Bereiche in Ihrem Alltag, die Sie dauerhaft erschöpfen? Fühlen Sie sich zunehmend gereizt, abgeschnitten von Dingen, die Ihnen früher wichtig waren?
Diese Fragen sind keine Diagnose – aber sie sind ein wichtiger Anfang. Wenn Sie sich schon länger stark erschöpft fühlen, lassen Sie das bitte auch ärztlich abklären.
In den weiteren Teilen dieser Serie beleuchte ich konkrete Aspekte: die 12 Phasen des Burnouts, Mental Load, Work-Life-Balance, Resilienzfaktoren und ganz praktische Schritte für den Alltag. Ich freue mich, wenn Sie dabeibleiben.
Herzlichst
Ihre Petra Schreiber
Step and Talk – Coaching & Training für Menschen in Verantwortung
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