8. Mein nächster Schritt: Handlungsfähig bleiben

Handlungsfähig bleiben – das ist der beste Schutz vor Burnout

 

Wir haben in dieser Serie viel beleuchtet:

• Was Burnout ist.
• Wie er sich entwickelt.
• Welche Warnsignale es gibt.
• Welche Ressourcen stärken.
• Und wie Struktur schützt.

Am Ende steht immer dieselbe Frage: Und jetzt? Was tue ich konkret?

 

Ich erlebe in Coachings immer wieder, dass Menschen sehr genau wissen, was ihnen guttun würde – aber an dem Punkt stecken bleiben, wo Wissen in Handlung umgesetzt werden müsste.

Der Schritt von der Erkenntnis zur Veränderung ist der schwierigste. Und gleichzeitig der einzig wirksame.

 

 

Fünf Sofort-Maßnahmen für heute:

 

☐  Heute eine Pause fest in den Kalender eintragen – und sie halten

☐  Eine Sache von der Liste streichen, die ich nicht tun muss (Not-to-do)

☐  Heute Abend das Smartphone um 20 Uhr zur Seite legen

☐  Einen Menschen anrufen, der mir Energie gibt

☐  Abends drei Dinge aufschreiben, die heute gut waren

 

Das sind keine riesigen Schritte. Aber jeder davon ist ein Zeichen an sich selbst:

• Ich nehme mich ernst.
• Ich bin nicht gleichgültig gegenüber meiner eigenen Erschöpfung.

Und wenn Sie merken, dass Sie Unterstützung brauchen – für einen Perspektivwechsel, eine Burnout-Analyse oder den nächsten beruflichen Schritt – dann bin ich da. Ein erstes Gespräch ist immer möglich.

 

Gesunder Egoismus ist keine Schwäche. Er ist die Voraussetzung dafür, langfristig für andere da sein zu können. — Petra Schreiber