Veränderung angehen-         beruflich oder privat

In unserem täglichen Leben haben sich jede Menge Gewohnheiten eingeschlichen. Wir machen viele Dinge unbewusst und es fällt uns schwer, damit aufzuhören. Um lästige Gewohnheiten ein für alle Mal loszuwerden, müssen wir zuerst verstehen, wie sie entstanden sind.

 

Am Anfang steht ein bestimmter Auslöser (Trigger). Das kann eine Situation, eine bestimmte Gefühlslage, ein Ort, eine Person, ein Gedanke oder Glaubenssatz sein. Das ist der Auslöser für die Routine oder Gewohnheit (z. B. Rauchen, sich ärgern, Frust essen, die Kinder anschreien). Diese Gewohnheit erleichtert und belohnt uns in diesem Moment, gibt uns eine gewisse Befriedigung und ein gutes Gefühl.

 

Wenn wir Gefühlen wie Ärger, Stress oder Überforderung gegenüberstehen, entwickeln wir Strategien, um diese negativen Gefühle so schnell wie möglich loszuwerden. Dabei helfen uns Dinge, wie beispielsweise (Frust) essen, Rauchen, Alkohol trinken, seine Wut an anderen abzureagieren. Auf diese Weise wird aus dem negativen Gefühl ein positives.

 

Was können wir machen, um ein schädliches Verhalten zu ändern?

 

Wir alle haben eine Liste mit Dingen, die wir gerne tun (oder lassen) möchten und an denen wir trotz zahlreicher Versuche immer wieder scheitern (regelmäßig Sport treiben, mit dem Rauchen aufhören, gesünder ernähren, sich weniger aufregen).

 

Um eine ungeliebte Gewohnheit zu ändern, sollten wir versuchen, die Gewohnheit mit negativen Assoziationen zu versehen und durch eine neue -positive- Gewohnheit zu ersetzen.

 

Welche Veränderungen möchten Sie angehen?

Nutzen Sie für Ihre persönlichen Veränderungen unser 

Effektives Coaching: Präsenzzeit und/oder Online-Coaching

"Burnout Prävention & Behandlung"

Gestresst? Erschöpft? Überfordert? Keine Möglichkeit abzuschalten?

Burnout als Chance! Wir helfen Ihren den Reset-Knopf zu drücken.

 

Burnout ist keine Krankheit, die nur im Management-Bereich verbreitet ist. Es zieht sich durch sämtliche Berufsgruppen, von der Krankenschwester, über Lehrer, bis hin zu Alleinerziehenden.

 

 Vielleicht kommt Ihnen das ein oder andere Anzeichen bekannt vor?

  • Sie sind häufig schlecht gelaunt, lustlos und gereizt. Jede Kleinigkeit genügt, damit Sie an die Decke zu gehen.
  • Sie haben oft das Gefühl zu Versagen und stellen sich die Frage nach dem Sinn.
  • Sie können kaum von der Arbeit abschalten und springen von einer Aufgabe zur nächsten. Einen Gang zurückschalten ist nicht möglich.
  • Sie fühlen sich permanent müde, matt, antriebslos und einfach erschöpft. Alles ist zu viel.
  • Sie ziehen sich mehr und mehr vom gesellschaftlichen Leben zurück und möchten sich am liebsten verkriechen.
  • Sie sehen keinen Ausweg aus Ihrer momentanen Situation. Sie sind verzweifelt und in einer Sackgasse.

Burnout ist nichts, das von heute auf morgen kommt und es zeigt sich in verschiedenen Stufen. Auch die Auslöser sind vielfältig. Stress und Überlastung werden zwar häufig als Ursache genannt, aber sind nie der alleinige Grund. Es ist eine individuelle Kombination aus mehreren Faktoren, die dazu führt, dass wir das Gefühl haben, die Kontrolle über unser Leben verloren zu haben.

 

Das Burnout Symptom schleicht sich in unser Leben ein und wird mit der Zeit immer größer und stärker. Wenn wir nicht rechtzeitig handeln führt es zur vollkommenen Erschöpfung und manchmal sogar in eine Depression.

 

Doch es gibt eine Lösung, einen Ausweg:

 

Mit unseren Coaching "Burnout Prävention & Behandlung" Burnout als Chance sehen unterstützen wir Sie dabei, die Burnout Warnsignale rechtzeitig zu erkennen und zu deuten.

 

Sie lernen richtig mit Stress umzugehen und ihn zu reduzieren. Die Ursachen für die vermeintlich ausweglose Situation werden analysiert und behoben. Wir helfen Ihnen zu sich selbst zurückzufinden.

 

Mithilfe unseres 10 Schritt-für-Schritt Tools haben Sie einen roten Faden raus aus der Krise und rein in ein glückliches, zufriedenes und selbstbestimmtes Leben.

 

Sie leben stressfrei, authentisch, zufrieden und sind die beste Version Ihrer selbst! 

  • Im ersten Schritt finden wir gemeinsam heraus, ob Sie Burnout gefährdet sind oder bereits darunter leiden.
  • Im nächsten Schritt geht es darum, die eigene Situation bewusst zu verstehen. Energieräuber zu identifizieren und eliminieren. Energiequellen, Ressourcen und Stärken werden herausgearbeitet und gezielt eingesetzt. Wir finden gemeinsam einen Weg aus der scheinbar ausweglosen Situation. Im Anschluss arbeiten wir an wichtigen Stellschrauben, wie dem Zeit- und Stressmanagement und dem Priority-Setting. Es geht darum, das Richtige zur richtigen Zeit zu tun!
  • Im letzten Schritt entwickeln wir gemeinsam einen Plan, um einen Rückfall in das alte Burnout Fahrwasser zu vermeiden. Sie lernen, wie Sie zufriedener, glücklicher und stressfreier mit Ihrem Alltag umgehen.

Unser 10-teiligen Coaching Toolset "Burnout Prävention & Behandlung" ist Ihr roter Faden raus aus der Krise. So gehen Sie erfolgreich mit Stress um und beugen Burnout vor oder werden ihn los.

 

Als Selbstcoaching   EURO 199,00 inkl. MwSt.

Komplett-Coaching   EURO 599,00 inkl. MwSt. + 4 Coachingstunden à 60 Min.

 

Wir unterstützen Sie professionell auf Ihrem Weg und freuen uns auf Ihren Anruf! 06082 924417

Achtsamkeit & Selbstbeobachtung

Entmachten Sie Ihren Autopiloten und lernen Sie Ihre Denk- und Verhaltensmuster kennen!

 

Achtsamkeit ist einer der Schlüssel zu erfolgreichen Veränderungen. Wer erkennt, was ihn steuert, kann es auch leichter bearbeiten.

 

Trainieren Sie durch verschiedene Übungen, die Aufmerksamkeit gezielt auf Ihr Denken, Handeln und Fühlen zu lenken. Dadurch erkennen Sie Schritt für Schritt immer besser, welche Muster und Automatismen die Denk- und Verhaltensweisen im Alltag steuern. Mit diesen Erkenntnissen legen Sie die optimale Basis für eine erfolgreiche Veränderung.

Selbst wenn Sie bisher mit der Kombination Online-/Präsenzcoaching keine oder wenig Erfahrung gemacht haben, finden Sie sich durch die Basisübungen schnell zurecht. Sie gewinnen rasch wertvolle Erkenntnisse über sich selbst.

 

Die Verknüpfung der Online-Arbeit mit den Impulsen, die in den Sitzungen angestoßen werden, verleihen dem Coaching noch mehr Intensität und Tiefe. Sie werden durch stetiges Achtsamkeits-Training mehr und mehr zum bewussten Gestalter Ihrer Entwicklung. So gelingt es Ihnen beispielsweise mit nur einem PIT-Stopp (Präsenz-Intelligent-Trainieren) pro Tag, Ihre Achtsamkeit zu trainieren. 5-Minuten die sich lohnen! 


Achtsamkeits-Online-Kurs   EURO 125,00 inkl. MwSt.

Komplett-Coaching   EURO 499,00 inkl. MwSt. + 3 Coachingstunden à 60 Min.

Work-Life-Balance & Zeitmanagement verbessern

Lieber Karriere oder doch Familie und Freizeit?

 

Wir versuchen alles unter einen Hut zu bekommen und genau das verursacht dieses stetige Stressgefühl in uns. Während der Arbeitszeit sind wir nicht so produktiv wie wir eigentlich möchten. Auch die wohlverdiente Freizeit können wir nicht richtig genießen. Ständig kreisen unsere Gedanken um unzählige Projekte und ausstehende Aufgaben.

 

Da ist es verständlich, dass viele Menschen unzufrieden mit Ihrer Work-Life Balance sind.

Im Coaching begleiten wir Sie dabei, Ihr richtiges Gleichgewicht im Leben zu finden und Stress zu minimieren!

 

Das Coaching eignet sich für Sie, wenn Sie

 

  • sich weniger gestresst fühlen möchten
  • ein ideales Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung erreichen möchten
  • neue Motivation, Vitalität, Energie und Lebensfreude gewinnen möchten
  • ihre Prioritäten und Bedürfnisse (wieder) entdecken möchten

Wir helfen Ihnen, die eigenen Vorstellungen einer guten Work-Life-Balance zu erforschen, zu definieren und Schritt für Schritt erfolgreich im Leben umzusetzen.

 


Als Selbstcoaching   EURO 159,00 inkl. MwSt.

Komplett-Coaching   EURO 359,00 inkl. MwSt. + 2 Coachingstunden à 60 Min.

Glaubenssätze durchbrechen & das positive Mindset stärken

Glaubenssätze auflösen, Gedanken besser kontrollieren und eine positivere Denkweise festigen!

 

Mal ganz ehrlich, wie oft gehen Ihnen Sätze wie diese durch den Kopf?

 

„Das ist nichts für mich.“

„Erst die Arbeit, dann das Vergnügen!“

„Dafür bin ich zu jung/alt…!“

"Das kann ich nicht."

"Dafür habe ich keine Zeit."

„Den anderen fällt es immer leichter als mir“

„Ich muss doch…, Ich darf nicht…, Ich kann nicht…“

 

All diese Glaubenssätze sind tief in unserem Unterbewusstsein verankert. Von dort aus wirken sie auf unser Denken, Fühlen und Handeln. Sie formen unsere Realität. Oft sind sie über Jahre durch unsere Erfahrungen derart vertraut und selbstverständlich geworden, dass wir sie nicht einmal bemerken. Diese tiefen Überzeugungen wirken oft so unumstößlich wie Gesetze oder Tatsachen und genau deshalb sind sie so gefährlich. Sie können das Erreichen der Ziele ausbremsen oder es uns wesentlich schwerer machen als nötig. Sie können verhindern, dass wir ins Tun kommen und die für unsere Ziele notwendigen Schritte gehen. Wenig Motivation, Einsatz und letztendlich Erfolg sind das Ergebnis.
Limitierende und negative Glaubenssätze wirken wie ein Wahrnehmungsfilter. Wir gelangen in einen Teufelskreis und sehen und erfahren genau das, was unser Glaubenssatz bestätigt.


Als Selbstcoaching   EURO 139,00 inkl. MwSt.

Komplett-Coaching   EURO 339,00 inkl. MwSt. + 2 Coachingstunden à 60 Min.



Alle Coaching-Module können Sie auch als "Selbstcoaching" buchen. Sie erhalten dann einen Zugriff auf unsere geschlossene und geschützte Coaching-Plattform. Sie erhalten dann von uns, nach und nach, das Tempo bestimmen Sie, Ihre Aufgabenstellungen" zur Verfügung. Sie können in dieser Zeit alles im Tool bearbeiten und auch mit uns kommunizieren. Am Ende erhalten Sie all Ihre Dokumente und Ausarbeitungen zusammengstellt als PDF zur Verfügung.

Sie haben noch Fragen oder möchten mit einem (Online-)Coaching beginnen?

Nehmen Sie bitte Kontakt mit uns auf, wir freuen uns auf Sie!

06082 924417 oder E-Mail


 

Persönlichkeit fängt da an,

wo der Vergleich aufhört

(Karl Lagerfeld)

 

 Step and Talk / Waldstraße 2a / 61389 Schmitten/Ts. /  Tel. 06082 924417 / EMail: info@step-and-talk.de

 

 

Ich, Petra Schreiber, verpflichte mich, nach den ethischen Richtlinien und im Sinne des Berufskodex für die Weiterbildung des Forum Werteorientierung in der Weiterbildung e.V. zu handeln und bin dadurch berechtigt, das Siegel "Qualität - Transparenz - Integrität" zu führen.


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